Para situações de ANSIEDADE faça uma pirâmide com os seus receios e preocupações!
🌪Da base até o topo coloque as situações ou pensamentos que lhe causam mais ansiedade e inquietação, em grau crescente.
Também pode construir outro tipo de escalas de visualização de ansiedade: um semáforo (verde, laranja, vermelho); um termômetro (frio morno, quente, muito quente); ou escolher diferentes emojis que permitam classificar os seus graus de ansiedade. 😄😕😟😩
💜Este exercício até pode ser realizado em família, adaptado às crianças (como um jogo) e onde todos constroem a sua escala, partilham e falam sobre os pontos comuns e semelhantes. 🧩 Podem mais tarde voltar a ele e refletir sobre o que mudou ou se manteve.
👉Este jogo além de ajudar com a ansiedade, fará com que você e sua família tenham a compreensão do sentimento um dos outros, evitando discórdias neste tempo difícil.
Identifique as situações que lhe causam ansiedade e o grau de dificuldade com que as vivência.
Fonte do jogo: Ordem dos Psicólogos
Conte comigo para ajudar: (61) 982586968
Psicóloga CRP-01/21148
Jéssica M. Rodriguez 🌻
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